EXERCICES CORPORELS

Pour que la technique soit maitrisée, il faut vous exercer régulièrement.

Le même exercice peut être répété plusieurs fois et régulièrement pour être maitrisé. Plus vous pratiquerez, plus vous maitriserez votre stress.

Une fois entrainé, le « contrôle » de votre respiration ou certains exercices corporels deviennent de véritables  « gestes réflexes » et vous pouvez alors vous en servir à tout moment pour retrouver votre calme.
Pour débuter les exercices, débranchez votre téléphone et installez-vous selon ce qui est demandé dans l’exercice que vous avez choisi :

•    Audio relaxation dynamique

La respiration fait partie du basique de la relaxation. Elle vous permet de rester en pleine possession de vos moyens pour affronter une situation potentiellement stressante. La respiration vous servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser vos émotions.

Lancez le fichier Audio et  utilisez votre corps pour vous détendre.

 

 

•    Exercices vidéos de relaxation

La tête :

 


Les moulinets :

Les abdos assis :