Chaque vidéo dure environ deux minutes. Voici les petites étapes pour une bonne mise en situation :

Pour débuter l’exercice pas besoin de bouger, débranchez votre téléphone et installez-vous sur votre siège,

  1. Les pieds bien à plat au sol
  2. Le dos le plus confortablement possible dans votre siège
  3. Les épaules bien relâchées
  4. Les bras en prolongation de ce relâchement avec les mains sur les cuisses
  5. La tête alignée sur la colonne vertébrale (ne pointez pas le menton)

Concentrez-vous un court instant sur votre respiration, vous devez respirer avec le bas du ventre et conserver si possible ce rythme durant la totalité de la visualisation.

Vous êtes prêt ! Maintenant choisissez votre film et laissez-vous porter par le pouvoir des couleurs…

Cliquez pour lancer les films. Vous pouvez jouer ces vidéos en plein écran en utilisantle bouton des 4 flèches pour un expérience plus immersive.

 

 

 

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